Sokan teszik fel a kérdést: „Hogyan védhetem meg magam a COVID-19-től vagy más vírusos megbetegedésektől?” A válasz nem csupán a maszkhordásban és fertőtlenítésben keresendő. A kulcs a saját immunrendszered erejében rejlik.
Amíg a tested a méreganyagokkal küzd, a vírusokkal szemben védtelenebb marad.
Ha a vérkeringésedben nehézfémek, gyulladáskeltő anyagok vagy mikroplasztik is jelen vannak, az immunrendszered folyamatos háttérmunkát végez – nem tud teljes erővel a védekezésre koncentrálni. Ez olyan, mintha háborúban nemcsak az ellenséggel, hanem saját belső gondjaiddal is küzdenél.
A jó hír: tehetsz azért, hogy felszabadítsd a szervezeted kapacitását. Ebben nemcsak a táplálkozás, a mozgás és az alvás segít, hanem a célzott sejtszintű méregtelenítés is – például az INUSpheresis® vérplazma-tisztítás.
Most összegyűjtöttem, hogyan támogathatod az immunrendszered komplex módon – testi, lelki és sejtszintű szinten egyaránt.
Ha az immunrendszered erős, előfordulhat, hogy a fertőzés szinte észrevétlen marad. De mitől lesz valóban ellenálló a szervezet?
A kutatások évek óta megerősítik: a lelki állapotunk közvetlen hatással van az immunrendszerre. Ezt a tudományos területet pszichoneuroimmunológiának nevezik.
A depresszió fokozza a gyulladásért felelős citokinek termelését.
A tartós stressz megemeli a kortizolszintet, ami gyengíti az immunreakciókat.
Ezért fontos, hogy ne csak fizikailag, hanem lelkileg is karban tartsd magad.
Naponta többször gondolj arra, miért lehetsz hálás. Ez a tudatosság segít a stressz csökkentésében és az életkedv megtartásában.
A tartós félelem csak emeli a kortizolszintet. Gondolj arra: felelősségteljes viselkedéssel sokat tehetsz az egészségedért.
Legalább napi 30 perc aktív séta vagy mozgás csodákat tesz. Serkenti a D-vitamin termelést, az endorfinokat és az immunfunkciókat.
🔹 Kutatás: már egyetlen edzés is pozitívan befolyásolhatja az immunműködést.
A túl intenzív terhelés ideiglenesen gyengítheti az immunválaszt. Maradj a mérsékelt, de rendszeres mozgásnál!
A megfelelő folyadékbevitel segíti a sejtek működését, támogatja az oxigénszállítást és csökkenti a stressz hatásait.
A Sleep (2015) című tanulmány szerint azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, négyszer gyakrabban hűlnek megegy vírus hatására, mint akik 7-8 órát alszanak.
Az immunsejtek nagy része a bélrendszerben található. Fermentált ételek, jó minőségű prébiotikumok és jó baktériumkultúrák segíthetnek (pl. kefír, joghurt, savanyúkáposzta).
A rendszeres vagy túlzott alkoholfogyasztás csökkenti az immunválaszt, növeli a tüdőfertőzések kockázatát.
Egy 2012-es tanulmány szerint az érlelt fokhagymakivonat növeli a T-sejtek számát, csökkenti a megfázás tüneteit és meggyorsítja a gyógyulást.
A D-vitamin segít szabályozni az immunválaszt, napfényből és ételből is nyerhető.
A cink elengedhetetlen a sejtek védekező funkcióihoz. Természetes forrásai: marhahús, tökmag, spenót, spárga.
Nemcsak a vírus, hanem a lelki és környezeti stressz is kihívás az immunrendszernek. Ha tudatosan támogatod tested védekezőképességét – különösen most –, sokat teszel az egészséged hosszútávú fenntartásáért.
Ha támogatásra, testreszabott prevenciós megoldásokra és modern diagnosztikára van szükséged, lépj kapcsolatba velünk!